4 tips til hvis du har spist for meget
Julen er hjerternes fest, men det er også i høj grad en årstid, der går direkte i maven. Flæskesteg, brunede kartofler og risalamande er gode klassiske retter, som de fleste af os elsker – men som også kan slå den mest robuste person ud. Vi har derfor samlet et par gode tips, så du hurtigt kan komme ovenpå igen, hvis du har spist for meget.

1. Spis fibre
Hvis du ved, at din jul ikke kommer til at byde på mange grøntsager og fuldkorn, kan det være en god idé at hjælpe maven lidt på vej ved at spise nogle fibre. Kom forbi Matas i herningCentret, og få vejledning om loppefrøskaller, som kan hjælpe dig med at holde din mave i balance i julen.
Loppefrøskaller, 450g i æske, 124,95 kr. / MATAS Loppefrøskaller, 225 kapsler, 124,95 kr. / MATAS
(priser per december 2022)

2. Drik masser af vand
Voksne skal have halvanden til to liter vand om dagen, men vidste du, at det er bedst at drikke vandet før et måltid? På den måde skyller du ikke maden ned med vandet i stedet for
at tygge det. Det er nemlig vigtigt, at maden bliver tygget ordentligt, så kroppen kan fordøje den bedst muligt. Det er også vigtigt at drikke vand, hvis du får ekstra fibre i form af f.eks. loppefrøskaller.
Vandflasker, Root7 OneBottle, 249.95 kr. indtil 31/12 2022, herefter 299,95 kr. / IMERCO
(priser per dec. 2022)

3. yogaøvelse der hjælper fordøjelsen
Hvis først maven gør ondt, og fordøjelsen driller, kan det være en god ide at lave en yogaøvelse, som hjælper nu og her. Når du laver denne øvelse, masserer du din mave og de indre organer.
Hold skiftevis det ene ben strakt, mens det andet bøjes op mod maven. Grib fat om benet, og
flet fingrene omkring det øverste af dit underben. Hold stillingen i mindst 5 åndedrag ved hvert ben. Øvelsen stimulerer din fordøjelse og hjælper dig med at komme af med overskydende luft.

4. Prøv zoneterapi
Har du prøvet zoneterapi? Hvis du har problemer med forstoppelse, diarré eller luft i maven, så kan zoneterapi måske lindre det – og så er det bare rart at blive trykket under fødder. Få din partner til at massere dig under fødderne i den retning pilene viser.